Liikkuisinko rehkien vai rentoutuen?





"Liikunta on terveellistä." Tämän lausahduksen olet varmaan sinäkin kuullut 

yhteydessä jos toisessa. Jos kuitenkin päätät ruveta harrastamaan liikuntaa, lajin 

valinta voi käydä kovin hankalaksi. Mistä minä nyt oikein pidän? Ulkoreippailusta 

vai sisäliikunnasta? Kunnon hikisestä touhusta vai rauhallisemmasta menosta? 

Eksoottisen etnisestä vai perinteisestä suomalaisesta urheilusta?



Vaihtoehtoja on lukemattomia. Useimmiten sitä lopulta valitsee lajikseen jonkun, 

jota muut suosittelevat, jota on aina haaveillut tekevänsä tai joka tuntuu tarpeeksi 

helpolta ja yksinkertaiselta harrastettavalta. Kuitenkin voisi olla tarpeen ottaa 

huomioon myös lajin sopivuus omalle luonteelle sekä sen hetkiseen mielialaan.



Onkin todettu, että henkilölle sopivan, rentouttavan liikuntalajin harrastaminen on 

tärkeämpää terveyden - varsinkin mielenterveyden - kannalta kuin läskien 

polttaminen ja lihasten yletön rääkki. Nimittäin vasta luonteeseen sopiva 

liikuntamuoto sekä pakottomuus sen harrastamisessa tuovat harrastajalleen 

hyvänolontunteen sekä laukaisevat jännitystä. 



Mitkä lajit sitten sopisivat sinulle? Tässä muutamia vihjeitä:





Jos olet kiireinen ja stressaantunut, valitse

- rauhallinen, ulkona harrastettava laji, kuten leppoisa hiihtäminen, kävely tai 

sauvakävely. Keskity liikunnan lisäksi myös luonnon tarkkailuun.

- joukkuelaji, jota pelaatte ystävien kesken rennoissa merkeissä, ei voitto 

mielessä.

- jooga, aikido tai muu vastaava itämaiseen mietiskelyyn keskittyvä liikuntamuoto.

- sulaviin, venyviin liikkeisiin perustuva tanssi, kuten vatsatanssi tai streching. 





Jos tunnet itsesi puhdittomaksi tai olet tottunut alistumaan muiden tahtoon, valitse

- kuntonyrkkeily, jossa voit purkaa surutta kiukkuasi hiekkasäkkiin.

- nopeatempoinen, jalkaketteryyttä kehittävä laji, kuten afrotanssi, aerobic tai 

steppi.

- jääkiekko, jalkapallo tai muu joukkuepeli.





Jos puolestaan haluat kehittää

- lihastesi hallintaa ja tasapainokykyäsi, valitse ratsastus, laskettelu tai baletti.

- kärsivällisyyttäsi, valitse kalliokiipeily, jousi- tai tarkkuusammunta.





Kaikille sopivia liikuntamuotoja ovat

- pyöräily, kävely ja hiihto, kunhan muistat, ettet tee niitä hampaat irvessä.

- uinti, joka sopii myös monille liikuntarajoitteisille.

- seuratanssit, joiden askelsarjoista ei ole niin väliä.